我要减肥```

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 20:29:45
我的属于小脸```我上身特别瘦`但是大腿却很粗`而我也试过很多减肥法
我两个月内长了10斤啊`
例如;愈加.苹果减肥法.还有不吃饭的方法
但是还是瘦不下去```
我该用什么方法去减啊```

吃什么药都只能起到暂时作用，最有效的方法只有两个，节食和运动，节食不是不吃饭，每顿饭只吃7分饱，到饭前半个小时至一个小时右饥饿感最宜，如果不吃饭或者不按时吃饭或者吃得过于少，都只会起到相反的效果，运动的最好时间是晚饭后一至两个小时后，最好的运动是长跑，我每天坚持跑5千米，两个月减了10公斤，如果刚开始不适应，可以少一点，至出汗为止。